为了引导大学生养成良好睡眠习惯，提高睡眠质量，11月3日晚，湖州师范学院心理健康教育指导中心在11-512教室举办了主题为“科学睡眠，乐享生活”的心理专题讲座。此次讲座邀请了湖州市第三人民医院医务支部书记、睡眠医学中心主任沈仲夏医生为同学们讲解健康睡眠的相关知识。同学们积极参与，线上线下观看人数达到1000余人次。
讲座内容由“大学生健康睡眠心理现状”“失眠与焦虑和抑郁的关系”和“如何拥有健康优质睡眠”三部分组成。首先，沈医生简单介绍了“失眠”的定义以及中国大学生目前的睡眠时间不足、入睡时间普遍偏晚的现状。其次，沈医生指出了抑郁和失眠的双向关系，强调失眠将严重影响学生的注意力、记忆力进而导致成绩不理想和情绪低落，这将进一步加重失眠，形成恶性循环。接着，沈医生教导了大家如何拥有健康优质睡眠。通过科学和生理知识上的分析，沈医生提出了一些操作性强的建议，如规定早上起床时间，经常出门晒太阳等，这些做法都可以帮助大家养成良好的睡眠习惯，从而获得优质睡眠。
最后，沈医生还与现场同学进行了热情互动，耐心解答同学们提出的问题，分享了“完整的睡眠周期”和“午睡半小时”等睡眠小知识。医学院学生朱宇洁表示，“此次专题讲座让我了解到大学生存在失眠、抑郁的人数较多。若能做到睡前放下手机、不吃夜宵、多做少想，优质睡眠其实离我们并不远。”正如沈医生所说，失眠不可怕，一直担心失眠不采取行动才可怕，只要养成良好的生活习惯，科学作息，每个人都可以拥有优质睡眠！