在2025年世界精神卫生日来临之际，为倡导广大青年学生树立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，强健身心，塑造积极阳光、勇毅坚韧的心理品质，特开展湖州师范学院首届“先行者——心理健康校园行”系列线上活动。
活动旨在体现参与者的青年先锋作用、活动场域的高校示范作用、健康意识的社会引领作用。通过运动打卡及特色活动促进学生心身共育，提高心理健康素养，增强心理韧性。特邀同学们报名参加，云端共建身心健康！
一、报名及活动时间
报名时间：9月30日-10月4日
活动时间：10月15日-11月14日
二、组织单位
主办单位：湖州师范学院心理健康教育中心
承办单位：湖州师范学院马克思主义学院
三、活动报名
活动面向湖州师范学院全体在校生，报名名额限500人。
四、活动内容
（一）慢跑打卡活动
在10月15日到11月14日期间，每人每天自主选用各类运动APP, 记录本人当日运动截图，内容中须包含日期、运动轨迹、距离等数据。每人每天一次性完成慢跑≥3公里为有效打卡，需在每天6:00－23:00之间将打卡情况提交至“先行者——心理健康校园行”活动专用小程序“先行者”（以下简称小程序），即记录为一次有效打卡天数。小程序每天自动审核与人工抽检复核。
补充说明：
①打卡天数不少于21天。
②单次运动里程应不少于3km。
③每天仅能提交一次运动数据，如运动数据为有效打卡数据，则进行累计。累计完成21天或21天以上有效打卡数据的学生，其运动数据累计得出的里程数或总步数为运动打卡成绩。
（二）心理知识答题活动
在10月15日到11月14日期间，每人每天登录小程序， 进入“科普答题”模块。小程序自动从题库中随机抽取10道题，一次性完成答题，每人每天仅2次打卡机会。1道题1分，满分10分，每次答题≥8分为当日有效打卡。
补充说明：
①学生在小程序上，每天自主答题10道。
②心理知识答题，均为选择题，从题库中随机抽取。
③每日答题答对一题得1分，答错不得分，一组答题满分10分。
每人在活动期间可打卡天数最多为31天，至少累计完成21天有效打卡为科普答题达标，可获得心理达人称号，其中：累计得分为310分为一级，累计得分为260分至309 分为二级，累计得分低于259分为三级。
（三）特色活动1——感悟红色经典
于10月18日当天在小程序观看1篇红色经典故事，根据故事内容完成3道互动题，1题20分，满分60分。完成1题可获得相应积分，全部作答正确可获得“星火传承者”称号。
（四）特色活动2——传统寻美之旅
于10月25日当天登录小程序，上传自己拍摄的、体现传统民俗文化相关生活之美的原创照片，如衣之韵(地方剧戏服、汉服穿搭、传统纹样)、食之器(地方美食、特色小吃、夜市烟火)、住之迹(古建窗棂、古居院落、民居光影)、行之景(市井街巷、自然节气、人文瞬间)等，并配文100字以内的美之感受。由审核人员审核通过即为打卡成功，可获得“传统拾美者”称号和60积分。
（五）特色活动3——体会非遗传承
于11月1日当天观看学习非遗大师的直播课堂，学习后完成非遗传统手工艺品的制作。上传作品即为打卡成功，可获得“非遗传播者”称号和60积分。
（六）心理公开课
观看由郑州大学组织的围绕大学生心理健康与发展相关主题，开展的4次心理健康线上直播公开课。
五、成绩核算
当天运动打卡与心理知识答题均获有效成绩，才被系统确认为有效完成当天活动。特色活动按照活动内容完成打卡，即可获得相应积分。累计有效完成21天或21天以上慢跑打卡活动和心理知识答题活动的学生，其两个单项成绩转换为积分与特色活动的积分相加后，进行活动总积分排名。
六、活动奖励
按个人积分排名发放相应的奖品和证书，具体如下：
1.本校排名1-5，一等奖（蓝牙耳机）。
2.本校排名6-20，二等奖（定制充电宝）。
3.本校排名21-40，三等奖（定制防晒伞）。
凡累计有效活动天数21天及21天以上活动的学生，包括以上获奖的学生，均可获得精美礼品一份。
七、活动报名
扫描问卷二维码。活动报名将于10月4日中午12:00截止，若报满500人将提前停止报名。因报名人数限制，填写问卷时务必谨慎仔细，从微信作答，每人仅限填1次问卷。
请报名参加的同学加入此QQ群，方便沟通答疑，加群备注：学号+姓名。
八、注意事项
1.参加此次活动的同学根据自身情况适量科学运动，运动前忌空腹。
2.运动时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。同时要注意防风保暖，切记不能因排汗减少衣物。
3.运动后，要少量多次补充水分，切勿暴饮。
4.任何运动的进行都要注意安全。
九、未尽事宜以活动主办方以及承办方解释为准。
湖州师范学院心理健康教育中心
湖州师范学院马克思主义学院
2025年9月30日